Зависимость от компьютерных

Зависимость от компьютерных

Зависимость от компьютера – относительно новое явление, пришедшее в нашу жизнь вместе с повсеместным распространением персональной компьютерной техники. До этого, пока компьютеры были громоздкими и не слишком удобными в обращении машинами, предназначенными в основном для выполнения рабочих задач, о зависимости от них не было и речи. Ну, кому придет в голову просиживать часами перед агрегатом, способным лишь на числовые просчеты и выдающим наружу сухую фактическую информацию? Но все изменилось вместе с эволюцией ПК (персональных компьютеров), сделавшей их компактными, интуитивно понятными и доступными устройствами. А появление всемирной компьютерной сети и вовсе решило судьбу и самих компьютеров, и их пользователей.

Именно с доступом в интернет связан всплеск обеспокоенности по поводу так называемой компьютерной зависимости и стремления избавиться от нее. Хотя большинство людей, действительно посвящающих большую часть своей жизни электронному «мозгу», не считают себя зависимыми и не видят необходимости от чего-то избавляться. Паника охватывает их родственников и близких друзей, считающих, что теряют своего человека. Вместо того, чтобы наполнять свое свободное время общением с ними, прогулками на свежем воздухе и прочими общественно полезными занятиями, «зависимый от компьютера» человек не покидает пределов комнаты, в которой установлен стационарный компьютер, а в случае необходимости выхода из дома – берет с собой ноутбук. Зависимость ли это? Или осознанное желание не расставаться с привычными вещами? В этом мы попробуем разобраться, заодно ответив на вопрос, как избавиться от компьютерной зависимости и нужно ли это делать.
Суть и причины компьютерной зависимости
Проводить перед монитором уйму времени склонны представители всех возрастных категорий: и подростки-школьники, и молодые люди, и даже обладатели солидного жизненного опыта. По гендерному признаку компьютерная зависимость тоже не различается. А все потому, что в виртуальном информационном пространстве буквально каждый может найти то, что будет интересно и увлекательно именно для него. Хотелось бы добавить еще и «полезно», но этот параметр соблюдается далеко не всегда. Хотя и обучение, и зарабатывание средств к существованию тоже входят в спектр функций компьютера. И даже занимают довольно популярные позиции. В целом же поводов задержаться у компьютера существует несколько, и вот как выглядит первая пятерка:

  1. Общение. Компьютер дает массу возможностей для общения, заменяя и предлагая альтернативу другим средствам связи. В первую очередь это удобно для людей, находящихся на большом расстоянии друг от друга. Специальные программы, позволяющие видеть и слышать собеседника, независимо от того, в какой точке планеты находится каждый из вас, безусловно, пользуются большим спросом. Кроме них, существует огромное количество более простых и легких систем для текстовой переписки, обмена изображениями и файлами любого другого содержания и формата.
    Когда-то общение с помощью ПК ограничивалось электронной почтой, затем появились чаты, форумы и программы-мессенджеры, более быстрые и удобные. Самый популярный тип обмена с миром информацией о себе на сегодняшний день стали социальные сети. Они по праву считаются лидерами в поглощении времени пользователей. Самые многочисленные и развитые из них сочетают в себе функции всех предыдущих средств общения, включая текстовую переписку, голосовые разговоры и сообщения, передачу фотографий, видео и музыкальных файлов.
  2. Игры. Овладели вниманием и временем пользователей еще до распространения глобальной компьютерной сети, но с помощью интернета настолько усовершенствовались, что отказаться от них действительно сложно. Даже самые первые образцы, предполагавшие автономную игру против запрограммированного сценария, в зависимости от сложности графического оформления, вызывали восхищение и детей, и взрослых. Но с появлением возможности многопользовательского подключения побили все рекорды популярности. Игра стала для человека, сидящего перед монитором, не только способом отдохнуть и занять досуг, но и посоревноваться с другими, доказать всем и себе собственные умения, померяться силами и даже заработать деньги.
    Хотя чаще компьютерные игры, не приносят, а забирают финансовые средства. Для успешного выполнения виртуальных заданий они требуют покупки определенных предметов, нарисованного оружия и способностей персонажа. Продажа внутри игрового мира происходит с помощью придуманных условных денежных единиц. Формально, их можно заработать, если хорошо справляться с игрой, но на практике это настолько сложно, что большинство игроков обменивают совершенно реальные деньги на виртуальные. На основе той системы образовались целые компании, получающие немалый доход за счет людей, зависимых от компьютерных игр.
  3. Интернет-серфинг. Компьютерные базы данных содержат буквально неограниченное количество информации на любые темы, и в этом их характерное противоречие. С одной стороны, компьютер, подключенный ко всемирной сети, может дать ответ практически на любой вопрос, который может прийти в голову. С другой стороны, такая возможность очень затягивает, особенно людей любознательных и заинтересованных в тех или иных данных. Информация в сети связана всеобъемлющей системой взаимных и перекрестных ссылок. Следуя ими, можно бесконечно идти от страницы к странице, от сайта к сайту.
    Даже такой, вроде бы конструктивный, процесс забирает уйму времени и в конечном итоге приносит мало пользы. Запомнить все прочитанное человеческий мозг не в состоянии, но и остановиться на достигнутом очень трудно. Особенно попав на страницы виртуальной энциклопедии, указывающие друг на друга и обещающие открыть все новые секреты мира. На такой зависимости построено немало интеллектуальных квестов. Проходя их, люди действительно проводят время более продуктивно, чем в обычных играх, но в то же время пребывают в состоянии иллюзорной полезности этого процесса.
  4. Работа с помощью компьютера – ответ требованиям нового времени и использование современных технологий на благо. Компьютер хранит и передает огромные массивы информации, с легкостью просчитывает объем данных, недоступный человеческому интеллекту, и делает все это очень быстро. Кроме того, это замкнутая система, обслуживающая саму себя и создающая новые способы и средства работы компьютеров и с компьютерами. С учетом этого, трудно дать зависимости от работы негативную характеристику.
    Тем не менее, это возможно. Работать за компьютером можно круглосуточно, и это пагубно сказывается на здоровье. А поскольку машина не устает, то и человек, увлекшись, может сутками просиживать над решением актуальной производственной задачи. Особенно часто это касается творческих личностей, чья работа связана с нахлынувшим вдохновением или наоборот, его отсутствием. Выполнение работы с помощью компьютера сначала расслабляет, позволяет отложить ее на будущее. А затем заставляет наверстывать упущенное время, не щадя свой организм. К тому же, компьютер часто отвлекает от работы, не позволяя сосредоточиться.
  5. Учеба. Здесь зависимость проявляется скорее не от самого получения новых знаний, а от соблазнительной возможности значительного упрощения этого процесса. Компьютер заменяет собой огромные библиотеки и музеи по количеству информации. Но при этом избавляет от необходимости тратить время и силы на ее изучение. Если раньше для выполнения домашнего задания или подготовки реферата нужно было провести несколько часов в читальном зале, выискивая на страницах и конспектируя нужные данные по крупицам, то теперь достаточно скачать файл, содержащий и тексты, и иллюстрации к ним в скомпилированном и сжатом виде.
    В готовом виде из интернета скачивается что угодно: курсовые работы, ответы на задания контрольных и зачетов, даже дипломные проекты и диссертации. Но по сути это плагиат, ведь школьник и/или студент не думал и не осваивал эти работы, их сделал за него кто-то другой. Да и чисто психологически информация, полученная без особенных усилий, усваивается плохо. Хотя компьютер и дает возможность обучения, посещения виртуальных мастер-классов и курсов удаленно – это плюс. Но только при условии, что ученик сознательно подходит к изученному материалу и действительно вникает в его содержание.

Все эти особенности и разновидности зависимости от компьютера мы привели с той целью, чтобы вы смогли не только идентифицировать собственный недуг, но и осознать его глубину. Потому что, в зависимости от нее, зависимому человеку грозят те или иные последствия. В случае компьютерной зависимости их опасность в том, что они одновременно могут являться как причиной, так и следствием болезненной привязанности к электронному разуму. А значит, в той или иной мере у людей, проводящих львиную долю досуга перед монитором, проявляется:

  • гиподинамия, потеря двигательной активности, проблемы со здоровьем опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы, зрения;
  • психологическая замкнутость, потеря коммуникационных навыков вне компьютера и необходимости в них;
  • потеря социального статуса, реального круга общения, ухудшение отношений с родственниками и членами семьи;
  • финансовые проблемы, долги;
  • инфантильность, интеллектуальная неразвитость и/или зацикленность на ограниченном круге тем.

Все эти признаки нельзя недооценивать и пускать на самотек. И, если вы видите их явное проявление у себя или близкого человека, то не теряйте времени и как можно скорее предпринимайте меры, чтобы избавить/избавиться от компьютерной зависимости, пока она не нанесла слишком большого урона здоровью и нормальной жизни.
Способы лечения компьютерной зависимости
Раз уж мы признали зависимость от компьютера не вполне здоровой, то и избавляться от нее следует решительными действиями. Можно считать удачей, если речь идет лично о вас, и вы непосредственно сами готовы менять себя и свой образ жизни к лучшему. Но убедить, а тем более заставить, измениться другого человека намного сложнее. Особенно, если речь идет о взрослом мужчине или ершистом подростке. Тогда от вас потребуется все терпение, толерантность и дипломатические навыки, чтобы шаг за шагом сделать следующее:

  1. Осознание проблемы. Это первый необходимый шаг для каждого. До тех пор, пока вы не поймете, что проблема существует, и не захотите удалить ее из вашей жизни, периодические неупорядоченные усилия в этом направлении не смогут дать желаемого устойчивого результата. А для того, чтобы проще было смириться с мыслью о зависимости от компьютера, сравните свою жизнь и ее наполнение с тем, что имеют другие люди: ваши друзья соседи или даже незнакомые знаменитости-кумиры. Их пример поможет вам осознать, чего вы лишаете себя собственными руками и чего могли бы достичь, если бы не убивали столько времени перед монитором.
  2. Ограничение доступа к компьютеру – жесткая, но иногда единственно правильная мера. Без нее не обойтись в том случае, если усилием воли человек не вправляется с зависимостью. Тогда он сам или его ближайшее окружение должны взять на себя функцию искусственного ограничителя. Например, можно установить временной лимит использования компьютера, превышение которого повлечет за собой определенное взыскание. Это может быть как символическое лишение десерта или похода в кино (в простых случаях), отжимание от пола за каждую лишнюю минуту перед монитором, так и строгое ограничение в финансировании ребенка карманными деньгами или угроза продать технику или подарить младшему брату (в запущенных случаях).
  3. Альтернативная деятельность может и должна заполнить жизнь зависимого от компьютера человека настоящими, увлекательными и полезными занятиями, чтобы отвлечь его от пагубной привычки. Универсальных рецептов здесь быть не может, поскольку все люди разные по характеру и склонностям. Но в большинстве случаев такими альтернативами становятся спорт (тренировки, стремление к лучшим результатам), творчество (создание произведений искусства, совершенствование во владении музыкальным инструментом или танцевальной техникой), хобби (любое, от собирания гербария в осеннем лесу до вышивки крестиком салфеток в подарок друзьям). Главное, чтобы новые занятия были действительно не менее интересны, чем компьютер. Новая привычка вырабатывается достаточно быстро, примерно через месяц тяга к компьютеру уменьшится под влиянием захватывающего увлечения. Важно только, чтобы оно было конструктивным, а не превратилось в новую зависимость по принципу «шила и мыла».
  4. Саморазвитие уже само по себе способно избавить от зависимостей, в том числе и компьютерной. Внутренне зрелый и интеллектуально развитый человек не подвержен пагубным привычкам и не нуждается в них. Его разум способен занять и поддерживать себя без использования внешних искусственных «костылей» в виде красочных игр, придуманных персонажей и дистанционных отношений. Чтение, посещение художественных галерей и кинофестивалей полностью заменяет компьютер, полноценно насыщает когнитивные потребности и дает возможность понять, каковы истинные культурные ценности. А после этого ощущения просто не захочется возвращаться в душную комнату к компьютеру – он покажется всего лишь коробкой, имеющей малое отношение к реальной яркой жизни.
  5. Стимул – непременное условие искреннего желания, без которого трудно сделать что бы то ни было, а тем более отказаться от зависимости любого характера. А все потому, что большинство действий, которые мы склонны считать осознанными и аргументированными, совершаются на самом деле под влиянием эмоций. Это должно помочь вам в выборе стимула для избавления от компьютерной зависимости: он должен быть достаточно сильным и захватывающим для вас. К примеру, влюбленность открывает неизведанные внутренние ресурсы и вытесняет собой мысли о виртуальных занятиях. Или важная жизненная цель: выучить разговорный иностранный язык, уехать за границу, научиться танцевать сальсу. Все, что угодно, что заставит оторвать попу от стула, глаза – от монитора и идти за желаемым.

Кроме этих практических рекомендаций, избавиться от компьютерной зависимости вам может помочь небольшой психологический казус. Обратите внимание: в поисках рецепта избавления от компьютера вы обратились… к компьютеру. С одной стороны, мы рады возможности помочь вам советами и поддерживаем ваше полезное начинание. С другой стороны, такой ситуационный оксюморон очень символичен: он подтверждает беспристрастность компьютера. Виртуальная реальность не плоха и не хороша – она такова, какой вы ее видите. И дает вам именно то – информацию, занятие, идеи – которые вы в ней ищете. А значит, ничто не может помешать вам использовать ее дозированно и себе во благо. Как и любой инструмент, придуманный человечеством с созидательной целью и в процессе использования трансформировавшийся. В ваших силах понять это и вернуть все на круги своя.

3 способа избавиться от компьютерной зависимости

1. Найдите замену компьютеру

Самый лучший способ избавиться от компьютерной зависимости – это найти замену в реальной жизни. Если вы любите игры, то обратите внимание на те, что в реальной жизни: бильярд, футбол, боулинг, шахматы и так далее. Это будет гораздо полезней для здоровья, чем просиживание у компьютера по несколько часов.

Что касается любителей поболтать в социальных сетях, то тут тоже есть простое решение. Конечно же это реальное общение. Вы можете ходить гулять с друзьями (вот как раз мяч погоняете, или в бильярд сходите), или начать знакомиться с людьми в реальной жизни.

2. Пообещайте и забудьте про игры

Найдите мотивацию ради чего всё это делается. Например, можете почитать соответствующие книги, из которых вы узнаете какой вред наносит 10 часовые просиживания за компьютером: на позвоночник, зрение, да и организм в целом.

Кроме этого, вы также можете пообещать кому-то, или даже поспорить, что легко продержитесь без компьютерных игр неделю или даже месяц.

3. Уменьшайте время за ПК

Это способ постепенного избавления от компьютерной зависимости. Здесь всё просто. Вы должны засекать количество времени, проведённое за компьютером, и каждый день уменьшать его на несколько минут. Свободное время можете уделить семье или друзьям, сходить в кино или музей. Заполняйте своё время интересными делами: прогулки, чтение, велосипед, ролики, бассейн и так далее.

Применяйте эти советы и будет Вам польза!

Тут был блок «Поделись в соц. сетях»

Компьютерная зависимость – патологическое увлечение человека компьютерной техникой и виртуальным миром. В некоторых случаях зависимость настолько сильна, что человек с каждым днем отдаляется от реальной жизни. Благо, помогают советы, как избавиться от компьютерной зависимости самостоятельно в домашних условиях.

Проблема заинтересовала ученых в конце прошлого века. При этом компьютерная зависимость продолжает расширять владения и ежегодно пристрастие людей к компьютерам увеличивается. Суть проблемы сводится к зависимости людей от интернета и игр, которые отнимают массу времени.

Такие лица живут в виртуальном мире и общаются с виртуальными собеседниками. Человек, столкнувшийся с проблемой, теряет интерес к реальному миру. Физическое самочувствие ухудшается, ведь такое времяпрепровождение вызывает сильную боль в области шеи и спины.

С этой разновидностью зависимости можно бороться успешно, если определить причины появления и выделить первые симптомы. Их список представлен постоянным желанием просматривать почту, посещать сайты, читать статьи. Если нет возможности поиграть в игры или войти в сеть появляется сильное раздражение.

Игромания – самая распространенная разновидность компьютерной зависимости. Иногда человек так сильно погружается в игру, что путает виртуальный мир с реальной жизнью. Чаще всего с проблемой сталкиваются дети, которых притягивают игровые проекты звуковыми эффектами и ярким изображением.

Пошаговый план по избавлению от зависимости

Поделюсь пятью полезными советами, которые помогут избавиться от зависимости самостоятельно, отложить виртуальный мир на второй план и вернуться к реальной жизни.

  1. Сведите к минимуму количество времени, проводимого за компьютером. Первое время полностью не отказывайтесь от компьютера. Научившись дозировать время, улучшите психическое состояние и поправите здоровье.
  2. Сокращайте проводимое за ПК время постепенно. Составьте график работы и укажите время, в течение которого сидите за компьютером. Заведите будильник и после сигнала компьютер выключите. На первых порах будет очень сложно, но со временем привыкните и почувствуете облегчение.
  3. Компьютер хорошая вещь, но не значит, что его нельзя чем-нибудь заменить. Читайте книги, общайтесь с товарищами или просматривайте фильмы по телевизору. Не забывайте посещать музеи, парки, кинотеатры.
  4. Найдите увлечение, не относящееся к компьютерам. Если хобби сильно заинтересует, забудете про компьютерные игры и Всемирную паутину.
  5. Техника может предложить неплохие возможности весело проводить время. Читайте литературу с электронной книги, музыку слушайте на плеере. Если не любите кинотеатры, чаще появляйтесь в парках и на свежем воздухе. Встречайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, знакомьтесь с новыми людьми.

Достигните цели, если сильно этого захотите. Придется вступить в неравную борьбу со своими слабостями, которые за многие годы сильно укрепились. Но, овладев собой и вернув контроль над разумом, обретете свободу.

Видео советы

Как подростку избавиться от компьютерной зависимости

Подростки часто попадают в сети различных зависимостей, в числе которых алкоголь, сигареты и наркотики. И хотя активно ведется пропаганда здорового образа жизни, обществу так и не удалось защитить молодежь от пагубных привычек.

Дополнительную опасность несет подростковая зависимость от компьютеров. Трудно отыскать дом, в котором нет компьютера. Что удивляться, ведь техника помогает зарабатывать деньги, учиться и развлекаться. Высокоскоростная передача информации, связь с друзьями, фильмы и игры – заслуга передовых технологий, которыми люди пользуются с большим удовольствием.

Казалось, все замечательно, если бы не противоположная сторона медали. Ненормированная тяга к компьютерам плохо сказывается на интеллектуальном и физическом здоровье подростков, способствует разрушению нервной системы. В результате зависимая от компьютера личность становится поврежденной и одинокой.

Соцсети, сетевые игры, безграничные хранилища информации и коммуникационные технологии – не все примеры к чему имеет доступ молодежь. На фоне того, что нервная система подростков сформирована не полностью и не исключает возможности фантазировать и уходить от реальности. Именно в подростковом возрасте складывается представление человека о добре, нравственности и зле. Информационный поток, который поступает из компьютерной техники, их искажает.

У компьютерной зависимости множество вредных аспектов. В частности, она плохо сказывается на осанке, зрении и работе внутренних органов. Перечислять можно часами, но это не изменит ситуацию.

Предлагаю рассмотреть видимые признаки заболевания и определить способы самостоятельной борьбы в домашних условиях.

Если ребенок постоянно сидит за компьютером, плохо ест и практически не спит, а отметки в школе начали снижаться, возможно, он угодил в сети компьютерной зависимости. Признаками заболевания могут выступать: отсутствие общения со сверстниками в реальной жизни, раздражительность, равнодушие и замкнутость.

  1. Подросток сбросит оковы компьютерной зависимости, если переключит внимание на нечто другое. Для этого убедитесь, что семейный образ жизни этому поможет. Возможно, он увлекается компьютером, так как вы уделяете ему мало внимания или не разделяете его интересы. Как можно чаще собираться вместе, выезжать на природу, кататься на велосипедах или роликах.
  2. Если в семье коллективное времяпрепровождение редкость, придется все изменить. Для начала поговорите с подростком. В итоге он поймет, что вы интересуетесь его мыслями и делами. Как вариант, предложите ребенку придумать семейное мероприятие или выбрать место для проведения новогодних каникул.
  3. Семейные путешествия, занятия спортом, прогулки способствуют появлению у молодежи новых приоритетов и целей в жизни. Важно, чтобы отношения были не формальными, а доброжелательными и искренними. Помните, в большинстве случаев дети с головой погружаются в пучину интернета из-за отсутствия родительского внимания и любви.
  4. Очередная причина появления зависимости от ПК – совокупность неудач в общении с друзьями. В этом случае помогите ребенку обрести уверенность и расскажите, как перестать бояться людей.
  5. Постарайтесь объяснить подростку, что виртуальная жизнь – не выход из положения и не вариант решения проблем. Сделайте так, чтобы ребенок смог расширить круг общения. Подростка запишите в какой-нибудь кружок или отправьте в детский лагерь.

Видео информация

Если рекомендации не помогут или принесут незначительный эффект, обратитесь за помощью к детскому психологу. Аналогичным образом поступите, если подростковая компьютерная зависимость слишком затянулась.

Как избавиться от компьютерной зависимости взрослому

Количество зависимостей исчисляется десятками. Одни из них простые, другие носят пагубный характер. В частности, простой называют финансовую или любовную зависимость, когда человек материально зависит от другого человека или ни минуты не способен пробыть без второй половинки. Пагубные зависимости включают алкоголь, сигареты и наркотики.

Трудно сказать, к какой категории относится компьютерная зависимость. Казалось, компьютер не так сильно вредит организму как спиртные напитки или сигареты. Однако, постоянное пребывание за компьютером порождает далеко не безобидные последствия, поэтому с ней обязательно следует бороться.

Если ребенок чрезмерно увлекается компьютером, это объяснимо. Если взрослый человек часами смотрит в экран монитора, позабыв о тех прекрасных вещах, которые предлагает реальная жизнь, это настоящая катастрофа, способная разрушить семью.

Симптомы и первые признаки зависимости у взрослых

Поговорим о симптомах заболевания. Если присутствует хотя бы половина, нужно что-то менять. В таких условиях невозможно найти девушку или выйти замуж. Компьютерная зависимость – путь к одиночеству.

  • Если взрослый человек постоянно сидит за компьютером или старается как можно быстрее сесть в компьютерное кресло, возможно, он угодил в ловушку. Больной мотивирует это серьезной причиной – проверка почты, прохождение очередного уровня в игре, обновление ленты друзей.
  • У зависимого от компьютера наблюдается сильная раздражительность. Привести в раздраженное состояние может разрыв соединения с интернетом, просьба о помощи или зависание системы.
  • Зависимый сосредотачивает внимание только на компьютере, он не контролирует течение времени. Даже если раньше он бы пунктуальной личностью, сейчас часто засиживается и постоянно опаздывает.
  • Проявляется заболевание и постоянным стремлением обновить вкладку в браузере, даже когда это не требуется. Поклонники игр регулярно приобретают новые диски или скачивают установочные файлы с интернета. Нередко это приводит к бесполезной трате денег.
  • Еще один симптом заболевания – забывчивость. Человек, постоянно сидящий за компьютером, забывает об обещаниях, назначенных встречах и работе.
  • Очень часто зависимые пренебрегают даже питанием. Если на кухне стоит запеченная в духовке горбуша, аромат не заставит подняться из кресла. Когда чувство голода становится очень сильным, больные обходятся перекусами и полуфабрикатами.
  • На первых этапах болезни человек дольше засиживается перед экраном монитора и уходит спать гораздо позже. В дальнейшем они могут не спать сутками.

Я перечислила симптомы компьютерной зависимости. Перед началом лечения определите, что именно вызвало зависимость – интернет, игры или что-то еще, относящееся к компьютерной технике.

Способы лечения в домашних условиях

Если человек постоянно играет, определите жанр любимых игровых проектов. Если игры посвящены теме спорта, вероятнее всего, причина появления зависимости – нереализованность в спорте. Что касается стрелялок, возможно, человек таит злобу и с помощью игры пытается ее выплеснуть.

Некоторые часами пропадают в интернете. Если человек постоянно общается в соцсети, вероятнее всего, в реальной жизни не хватает общения. Нередко такие люди становятся двойной личностью, воплощая в жизнь идеи, которые ранее не удалось реализовать.

  1. Если хотите решить проблему, для начала признайте и осознайте заболевание. Естественно, зависимый самостоятельно это не сделает и в любой момент опровергнет существование проблемы. Должны помочь окружающие.
  2. Отвлеките зависимого. Не делайте это путем ограничений и запретов, поскольку могут возникнуть негативные последствия. Попробуйте пригласить его на прогулку или, например, в кафе, где нет компьютеров и интернета.
  3. Если зависимость вызвана недостатком общения, чаще приглашайте гостей или организовывайте всевозможные мероприятия развлекательного характера. Это заменит виртуальное общение реальным.

Если после тщательного анализа ситуации и предпринятых действий решить проблему не удалось, как можно скорее обратитесь к психологу.

Если до сих пор считаете компьютерную зависимость пустяком, постараюсь вас переубедить. Чрезмерное увлечение компьютером опасно для здоровья, а доказательства этому факту следующие медицинские последствия:

  • Потеря чувствительности пальцев;
  • Повреждение сухожилий;
  • Постоянная усталость плечей, вызывающая виайтис;
  • Появление судорожных припадков;
  • Нарушение контроля импульсов;
  • Расстройство психики и чрезмерная агрессия;
  • Ухудшение зрения;
  • Синдром запястного канала;
  • Интенсивная головная боль;
  • Летальный исход.

Надеюсь, изложенная информация поможет избавиться от компьютерной зависимости, вернуться к нормальной жизни и насладиться тем, что не может предложить виртуальный мир. Удачи вам!

Как избавиться от компьютерной зависимости

Мы – люди, «живущие в Сети», а точнее в компьютере. Мы «сёрфим» по сайтам, читаем новости и анекдоты, смотрим фильмы онлайн, раскладываем пасьянсы и играем в компьютерные игрушки. А еще сидим в соцсетях, скачиваем музыку и фильмы, пишем на форумах… Да не перечислить всего, что мы делаем за компьютером!

Поэтому наш любимый женский сайт «Красивая и Успешная» задался вопросом, как избавиться от компьютерной зависимости, если комп сжирает все ваше время.

Подсевшие на Сеть

Сразу определимся, что считать компьютерной зависимостью:

  • Если вместо нормального ночного сна вы предпочитаете просторы Интернета или новую версию компьютерной игрушки, спите полтора часа до будильника, а утром напоминаете себе в зеркале зомби из той же игры.
  • Если большинство ваших друзей и подруг «живут» в аське, Одноклассниках, ВКонтакте и вы помните их только по аватарке.
  • Если вы садитесь за компьютер с мыслью «Только на пару сайтов загляну, да форум почитаю», а спустя несколько часов удивляетесь, как так быстро пролетело время, — и в результате не успеваете НИЧЕГО из запланированного,

…значит, определенные симптомы уже налицо.

Если из-за длительного сидения «не по делу» за компьютером, вы не раз пропускали «дедлайн» по важной работе, не успевали подготовиться к сдаче экзамена, дома у вас нечего есть, потому что вы не можете оторваться от чтения кулинарных сайтов, а компьютер выключается только на пару часов в сутки или не выключается совсем – поздравляем, статью «Как избавиться от компьютерной зависимости» мы писали именно для вас 🙂

Теперь переходим к конкретным шагам.

Если вы страдаете от того, что ничего не можете успеть, но при этом тратите кучу времени на занятия за компьютером, не связанные с вашей основной деятельностью, пора всерьез задаться вопросом «как избавиться от компьютерной зависимости».

Шаг № 1

В минуты ничем не замутненного сознания подумайте, от чего из того, что вы делаете за компьютером, вы можете отказаться с пользой для себя.

Пасьянсы, гадания на картах Таро, приколы на ЮТьюб? Желательно даже удалить вредоносные ссылки из закладок, а игрушки — стереть!
Бонус – куча сэкономленного времени!

Шаг № 2

То, без чего вы жить не можете — например, женский супер- полезный и информативный сайт sympaty.net, новости, обучающие сайты или нужные вам для работы — посещаем дозированно и только после того, как сделали какую-то часть работы.

Написали отчет – прочитали пару статей на «Красивой и Успешной», в обед поели и прогулялись – можно зайти на новостные сайты (на 5 минут!) и так далее.

Оптимизируем Интернет- сёрфинг! Чтобы избавиться от компьютерной зависимости, возьмите на вооружение принцип «морковка для ослика» — перед тем, как поощрить себя, надо сначала что-то сделать.

Шаг № 3

Дорогие мамочки! Оторвитесь от сайтов для мам и посмотрите на свое несчастное, одинокое чадо! Почитайте ему книжку, сходите с ним погулять, в кино на мультик, поиграйте, пособирайте паззлы.

Хватить читать о правильном воспитании детей – пора наконец заняться этим самым воспитанием!

Шаг № 4

Если до сих пор компьютер был вашим основным хобби, придется ему потесниться! Sympaty.net срочно призывает вас заняться чем-то новым: начните ходить на танцы, свяжите мужу и сыну теплые шарфики на зиму (с шарфиком справится даже начинающая вязальщица), купите большую толстую интересную книгу, каждый вечер пробуйте новую маску для лица.

Занимайтесь чем-то, что будет вам интересно, и старайтесь в этом деле достичь поставленных целей.

Как избавиться от компьютерной зависимости, если компьютер стал частью нашей жизни? Никто не говорит, что надо совсем отказаться от компьютера и Интернета, да это и невозможно.

Мы только призываем вас не приносить в жертву всемогущим богам Сети свое здоровье и красоту, семью и личные достижения.

Ведь всегда можно выбрать аватарку покрасивей, сообщить всем на форуме, что у тебя чудесная семья, а на работе ты занимаешь должность вице-президента… Но как горько потом осознать, что вся твоя успешность и привлекательность ограничиваются лишь этим виртуальным миром.

Дорогие читательницы Sympaty.net, желаем вам, чтобы возможности компьютера и ресурсы Интернета помогали вам достигать поставленных целей, а не поглощали ваше время без остатка. Будьте красивыми и успешными в РЕАЛЬНОЙ жизни, и тогда проблема «как избавиться от компьютерной зависимости» не будет иметь к вам никакого отношения 🙂

——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение, однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *